ENTRENAMIENTO

El entrenamiento es necesario para cualquier programa de fitness. Desde el levantamiento de pesas hasta el yoga, en la que hay una amplia gama de ejercicios que pueden adaptarse a una variedad de niveles de condición física y objetivos personales y en esta sección hablaremos de varios aspectos del entrenamiento, incluidos ejercicios y métodos específicos, además, daremos recomendaciones sobre cómo crear una rutina que sea efectiva y motivadora. Su objetivo principal es alcanzar una buena condición física. 

Los beneficios del entrenamiento fitness incluyen:

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• Aumentar la fuerza de los huesos y la condición de los músculos
• Ayudar a mantener un peso saludable o a bajar de peso
• Mejorar la habilidad para realizar actividades cotidianas
• Mejorar la capacidad cardio-respiratoria, la fuerza, la flexibilidad y la composición corporal
• Mejorar la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la velocidad 

La actividad física regular también puede:

• Mejorar la salud del cerebro y el aprendizaje
• Ayudar a las personas a dormir mejor
• Reducir las posibilidades de sufrir de depresión y disminuir los sentimientos de ansiedad
• Controlar el sobrepeso
• Ayudar a combatir enfermedades
• Poner de buen humor
• Aumentar la energía
• Estimular la vida sexual
• Mejorar la salud del corazón y los pulmones
• Proporcionar beneficios para la salud inmediatos y a largo plazo 

Algunos consejos para empezar una vida fitness incluyen:

• Descansar
• Crear una rutina semanal
• Empezar a comer sano
• Tomar mucha agua
• Buscar rutinas en YouTube
• Ser constante
• Escuchar música mientras entrenas

Guía de rutina Gym: